Thực đơn tham khảo cho trẻ thừa cân béo phì

Các món ăn cho bé 5 tuổi khi con bạn chẳng may bị béo phì hay thừa cân là không khác nhiều so với các bé khác. Tuy nhiên, các mẹ nên hạn chế cho con ăn những thức ăn có chứa nhiều năng lượng như thức ăn nhanh, bánh kẹo, nước ngọt có ga (bao gồm cả nước soda),…
Ngoài ra, thay vì rán với dầu, bạn có thể đổi thành luộc hoặc hấp và tăng cường rau xanh cho con. Bên cạnh đó, bạn cũng nên cho con ăn hoa quả có tính chua nhiều hơn như táo xanh, cam, quýt, nho, bưởi,…
Nếu trẻ cảm thấy đói khi khoảng cách giữa 2 bữa chính xa nhau, thì bạn có thể cho con ăn dặm 1 bữa bằng uống sữa, ăn sữa chua, 1 chén cháo,…Nên hạn chế cho con ăn các loại bánh ngọt vì nó có thể làm cho trẻ mất cảm giác đói khi đến bữa chính.
Ngoài ra, định lượng đúng khẩu phần của con trong mỗi bữa ăn. Khi trẻ còn đói hay ăn quá no, dạ dày của bé sẽ làm việc “rất mệt mỏi” và bé còn dễ mắc các chứng bệnh ở hệ tiêu hóa.

Mẫu thực đơn số 1

● Bữa sáng: 1 bát bún riêu cua + 1 quả táo đỏ
● Bữa trưa: cơm + cá thác lác sốt cà chua + canh rau dền + vài miếng thanh long
● Bữa tối: cơm + thịt nạc luộc chấm nước mắm + canh bông cải trắng nấu cà chua + 1 cốc nước cam

Mẫu thực đơn số 2

● Bữa sáng: cháo gà + vài múi quýt
● Bữa trưa: súp nui + vài miếng dưa hấu + 1 cốc sữa tươi ít đường
● Bữa tối: cơm + đậu hũ dồn thịt hấp + canh bắp cải

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *