Thực đơn cho bé 4 tuổi

Nhu cầu năng lượng cho những đứa trẻ 4 tuổi là vào khoảng 1.300 – 1.600kcal/ngày. Cụ thể, gồm các chất như:

  • Nhu cầu chất đạm – protein: 12 – 14% nhu cầu năng lượng cả ngày. Có thể bổ sung đạm từ thịt, cá, tôm, cua, trứng, đậu…
  • Nhu cầu chất béo: 30% nhu cầu năng lượng cả ngày. Bổ sung chất béo từ các loại dầu thực vật, dầu cá, mỡ, bơ…
  • Nhu cầu về chất bột đường: 50 – 70% nhu cầu năng lượng cả ngày. Tinh bột có thể tìm thấy ở các thực phẩm như cơm, khoai, mì, bún, nui, miến,…
  • Nhu cầu về nước: 12 – 15% trọng lượng cơ thể/ngày

Dưới đây, công ty Nguyên Khang sẽ hướng dẫn chi tiết thực đơn cho bé 4 tuổi hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng và phát triển toàn diện

  7h 9h 11h 15h 17h 20h
Thứ 2 – 1 tô hủ tiếu
– 1 hủ sữa chua nha đam
– 200ml sữa Dielac Optimum step 4 – 1 chén cơm + thịt + canh rau muống + 1 miếng tàu hủ – Nui thịt bò – 1 chén cơm + tàu hũ + canh rau ngót
– 1 trái chuối cau
– 200ml sữa Dielac Optimum step 4
Thứ 3 – 1 tô mì
– 1 hủ sữa chua
– 200ml sữa Dielac Optimum step 4 – 1 chén cơm + tôm kho + canh bắp cải
– 1 miếng dưa hấu
– Cháo tôm – 1 chén cơm + vịt kho rừng + canh bí đao
– 1 miếng xoài
– 200ml sữa Dielac Optimum step 4
Thứ 4 – 1 tô bánh canh
– 1 hủ sữa chua
– 200ml sữa Dielac Optimum step 4 – 1 chén cơm + cá chiên + canh cà rốt
– 1 hủ sữa chua
– Súp cua – 1 chén cơm + thịt gà + canh nấm rơm
– 1 hủ sữa chua
– 200ml sữa Dielac Optimum step 4
Thứ 5 – 1 tô miến gạo
– 1 hủ sữa chua nha đam
– 200ml sữa Dielac Optimum step 4 – 1 chén cơm + tôm kho tàu + canh rau dền
– 1 miếng xoài
– Nui thịt heo – 1 chén cơm + trứng chiên + canh cải
– ½ trái bơ xay nhuyễn
– 200ml sữa Dielac Optimum step 4
Thứ 6 – 1 quả xoài mềm
– 1 hủ sữa chua
– 200ml sữa Dielac Optimum step 4 – 1 chén cơm + trứng chiên + canh cải
– nửa chén tàu hũ nóng
– Bún cua – 1 tô nui xào thịt heo + cà rốt
– 1 miếng dưa hấu
– 200ml sữa Dielac Optimum step 4
Thứ 7 – 1 tô phở
– 1 hủ sữa chua
– 200ml sữa Dielac Optimum step 4 – 1 chén cơm + ếch kho xả + canh mồng tơi
– 1 miếng phô mai
– Cháo cá – 1 chén cơm + ếch xào lăn + canh bó xôi
– 1 miếng đu đủ
– 200ml sữa Dielac Optimum step 4
Chủ nhật – 1 tô nui
– 1 hủ sữa chua
– 200ml sữa Dielac Optimum step 4 – 1 chén cơm + lươn xào + canh chua
– 1 miếng dưa hấu
– Súp tôm – 1 chén cơm + tôm kho tàu + canh bắp cải
– Nho
– 200ml sữa Dielac Optimum step 4

Hi vọng bài viết trên có thể giúp ích được cho các bạn đọc biết về thực đơn cho bé 4 tuổi để con mình có thể phát triển toàn diện.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *